Meditação
Para entender o que é Meditação, primeiro é preciso esclarecer uma coisa importante. Meditação tem dois sentidos. O primeiro é a “técnica” empregada (por exemplo, se concentrar na respiração). O outro sentido é o “estado da mente”, chamado de “Dhyāna”, o sétimo passo descrito por Patañjali nos Yoga Sūtras.
E é importante entender logo que Meditação é parte do Yoga!
O que mais ouvimos dos alunos é “não consigo meditar porque não consigo parar de pensar”. Ora, mas é isso mesmo! Esse é o papel da mente, produzir pensamentos. Eles são indispensáveis para nossa vida nesse plano. O problema não é sua mente pensar, mas sim você se identificar com os pensamentos!
Um erro comum que as pessoas cometem quando começam a meditar é “esperar que algo aconteça”. As pessoas ficam procurando alguma coisa, alguma sensação quando, na verdade, o que você precisa fazer é simplesmente observar. Com o tempo, você vai perceber como os pensamentos surgem, e vai conseguir deixar que eles simplesmente passem, sem julgamentos, sem se apegar a eles.
O que diz a Ciência sobre Meditação?
Muitos estudos científicos recentes comprovam que a meditação frequente tem a capacidade de mudar nosso cérebro. Chama-se plasticidade a essa capacidade do cérebro de mudar sua forma e funcionamento a partir da experiência. Então, quando você torna a meditação uma experiência rotineira, seu cérebro
vai se modificando.
Alguns dos aspectos relevantes dessa modificação são:
Um aumento da massa cinzenta (importante componente do sistema nervoso central, que contém o corpo celular dos neurônios) na região do hipocampo, que é um órgão pequeno situado no centro do cérebro. Ele é uma parte importante do sistema límbico, a região que regula nossas emoções.
O hipocampo é associado principalmente com a memória, em particular memória de longo prazo.
A redução da massa cinzenta em regiões como as amígdalas cerebrais, associadas ao mecanismo de luta x fuga, ou seja, às respostas emocionais ao que acontece ao nosso redor.
A meditação aumenta, assim, nossa capacidade de reagir com mais equilíbrio aos estímulos que podem nos estressar, causar medo e ansiedade.
PRÁTICA DE MEDITAÇÃO PRESENCIAL: SEXTAS, DAS 7:00 ÀS 7:25
Atividades
Yoga
O Yoga é uma prática milenar, que atua em todas as dimensões do ser humano: física,
mental e espiritual - promovendo saúde do corpo e da mente.
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Vedānta
É a parte da tradição que lida com o autoconhecimento e as questões fundamentais da vida: Quem somos? O que fazemos aqui? Qual a natureza da realidade?
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Meditação
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silêncio, atitudes positivas e resiliência diante dos desafios da vida.
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Estudar os textos da Tradição permite compreender conceitos fundamentais para levar a prática para nosso dia a dia, e assim conquistar uma vida mais plena e feliz.
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